Çocuk Hastalıkları Uzmanı Dr. Hatice Karaböcüoğlu, annenin yetersiz beslenmesinin, beslenmesine engel olan durumların anne sütünün azalmasına yol açabileceğini belirtiyor. Peki anne sütünü artırmak için ne yapabiliriz? Anne sütünün kalitesini artıran besinler var mıdır?
İLGİLİ HABER: Emziren anne nasıl beslenmeli? Anne sütünü artırmaya yardımcı besinler!
Anne sütü kimi durumlarda yetersiz gelebiliyor ancak korkmayın! Doğru bir beslenme ve psikolojik iyi oluş haliyle sütünüzü ve kalitesini artırabilirsiniz!
Psikolojiye dikkat edin
Annenin psikolojisi anne sütü miktarında etkili. İyi uyuyabilmiş, stressiz bir annenin süt üretimi de daha fazla oluyor.
Anne sütünü artırmak için bol su için!
Anne sütünü artırmaya yardımcı en önemli yardımcılardan biri sudur. Su, anne sütünün büyük bir kısmını oluştururur. Bu nedenle emziren annenin mutlaka günde 2-3 litre su içmesi tavsiye edilir.
Doğal maden suyu da bol mineral içerir. Kan basıncını düzenler, vücudun dengesini sağlar. Anne sütünün artmasına destek olur
Doğru ve yeterli sıklıkla emzirin!
Doğru pozisyonda emzirme, bebeğin emmesine teşvik ediyor. Bebek sütü daha rahat aldığı için emzirme kolaylaşıyor. Anne emzirdikçe daha çok süt üretimi sağlanıyor. Doğru sürede ve yeterli sıklıkta emzirmek, süt üretiminize destek olur. Bebeğinizi emzirdikçe süt üretimi artar. Bu nedenle "bebeğim emmiyor, yeterince sütüm gelmiyor" diyerek emzirmeden kaçınmayın.
Sezaryen sonrası süt pompası ile anne sütünü daha kolay sağabilirsiniz
Sezaryen doğumlarda göğüs kanalları yeterince açılmamış olabilir. Bebeğiniz yeni doğduğunda emme refleksi henüz yeterince güçlü olmadığından buradan yeterince süt alamayabilir. Bu kanalların açılmasına destek olarak süt miktarını artırmak ve anne sütünü boşa harcamamak için ilk dönemlerde sütünüzü göğüs pompası ile sağabilirsiniz.
Diyet yapmayın!
Anne beslenmesinin dengeli ve düzenli olması, süt artmasına yardımcı olur. Doğum kilolarından kurtulmak amacıyla uzun süre aç kalmaya yönelik yetersiz beslenmeye neden olacak diyetlerden kaçınmak gerekir. Doğum sonrası kilolarınızı vermek istiyorsanız mutlaka doktorunuzdan destek almalı, İnternet'te gelişi güzel yazan ve size uygun olmayan diyetleri yapmaya çalışmamalısınız.
