Çocuk yogasının yararlarını araştırırken www.cocukyogasiyogalin.com sitesiyle tanıştık. Çocuk yogası konusunda annelere ve çocuklara rehber olan bu sitede yer alan çocuk yogasının yararları yazısını sizlerle paylaşıyoruz:
Çocuk yogası, çocuklara duruşlarla hayal güçlerini kullanmayı, doğru nefes almayı ve vücutlarını nasıl rahatlatabileceklerini öğretmeyi amaçlamaktadır. Okul öncesi çocukların çok esnek vücutları vardır. Fakat okul yaşantısına başlar başlamaz, uzun süre oturmalar, omurganın doğal devingenliğinin bozulmasına neden olur. Yoga ile bu esneklik korunabilir. Çok sayıdaki yoga durusları, hazim problemine, uyku düzensizligine veya eklem ve kas problemi çeken çocuklara yardımcı olabilir.
4 ile 7 yaşları arasındaki çocukların hayal güçleri sınırsızdır. Daha esnek, istekli ve enerji dolu olurlar. Çocuk yogasıyla yapmaya çalıştığımız şey, bütün bu güçleri yaşantıları boyunca geliştirip, kullanmalarını sağlamaktır.
Çocuk yogası, bu yaş grubundaki çocuklara değisik yoga duruşları, nefes çalışmaları, rahatlama teknikleri ve yaratıcı imgelerini geliştirme, eğlenceli hikayeler aracılığı ile yapılır. Böylece eğlenerek yogadan yararlanırlar. Her bir hikaye çocuğun kendine olan öz saygısı ve güvenini geliştirmeye yarar. Rekabetsiz ve güvenli bir ortamda kendi kişiliklerini ve yaratıcılıklarını ifade etmelerini sağlar.
Çocuklarda kendi duygularını anlama yetisi yeteri düzeyde gelişmediği için sorunlarını daha çok davranışlarıyla göstermeye çalışırlar. Bir çocuğun duygusal uyumunu dengelemek ve beden, zihin ve ruh olgunluğunun aynı paralellikte gelişmesi için çocuklara yoga yaptırmanın yararı çok büyüktür.
Yoganın yararları
- Nefes çalısmaları, konsantrasyon ve enerji seviyesinin yükselmesini sağlar.
- Rahatlama teknikleri, zihni sakinleştirir ve hafizayı geliştirir.
- Duruşlar, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
- Karın ve sırt kaslarının kuvvetlenmesini sağlar. Vücudun şekillenmesini, doğal esnekliğini korumayı sağlar. Özellikle çok uzun süre televizyon seyrederek ve bilgisayarda oyunlar oynayarak duruş pozisyonlarında oluşan problemleri düzeltmede yararlıdır.
- Kendini ifade etme ve yaratıcılık gelişir.
- Yoga, denge ve koordinasyon gelişimini sağlar.
- Uyku düzenine yararı vardır.
- Yoga duruşları günlük hayatta oluşan endişe, kaygı ve negatifliklerin üstesinden gelmeyi ve kendine güven duygusunun gelişmesine yardımcı olur.
Çocuklar yoga yapmaya başladıklarında, yetişkinler gibi zihinlerinde yerleşmis fikirler yoktur. Onlar için yoga hikayeler, oyunlar, eğlendirici egzersizlerdir. Yoga dersleri tamamen güvenli ve rekabetsiz ortamda verilir. Olumlamalarla kişisel gelişimlerine katkıda bulunulur.
Yoganın Çocuklara Yararı
Yoganın bedensel yararları
- Bedensel farkındalık gelişir.
- Fiziksel gerilimi azaltır. Kasların rahatlamasını sağlar.
- Sinir sistemini rahatlatır.
- Uyumayı kolaylastırır.
- Kan dolaşımına olumlu etkisi vardır.
Yoganın zihinsel yararları
- Zihni rahatlatır.
- Konsantrasyonu geliştirir.
- Olumlu düşünceyi geliştirir.
- Stres ve zihinsel gerilimi azaltır.
- Rahatlamayı sağlar.
- Hafızayı geliştirir.
Yoganın davranış ve duygulardaki etkileri
- Kendine güveni kazandırır.
- Duygularını ifade etmede olumlu gelişmeler olur.
- Hayal gücü ve yaratıcılığı gelişir.
- Birbirlerine karşı daha saygılı olmayı kendisini ve başkalarını olduğu gibi kabul etmeyi öğrenir.
- Kendileri dışındaki canlıların, doğanın farkındalığına varırlar ve yoganın 5 basamağindan ilk iki basamak olan Niyama ve Yamaları öğrenirler.
Yoga, çocuk yogası, yoga duruşlar, yoga oyunları konusunda daha detaylı bilgi almak ve Yogalin'in yaratıcısı Aylin Tokcan'la tanışmak için www.cocukyogasiyogalin.com adresine tıklayabilirsiniz.
