Hamilelikte beslenme kriterleri
Gebelikteki beslenmede en önemli olan kriter yeterli ve dengeli beslenmedir.
- Süt ve süt ürünlerinden günde 2-3 porsiyon,
- A, B, C, E vitaminleri, kalsiyum ve demir içeren sebze ve meyve grubundan 3-4 porsiyon,
- Protein grubundan demir ve çinko alımı için 4 porsiyon (günde 3-4 köfte yerine geçecek protein) yiyerek yapabiliriz.
Hangi yemeğin, hangi zamanda, ne kadar tüketileceği aslında kişiye özgüdür. Ama gebeler özellikle az az, sık sık yemek yemeyi adet edinmeli, günde en az 3 litre suyu da kural olarak görmelidir.
