Ne yapmalıyız?
Acıkmadığınız halde öğünler arasında atıştırıp atıştırmadığınızı kendinize sorun. 9 saatte 10’un üzerinde karnınız gurulduyorsa bu cevabınızın olumsuz olduğunu gösterir. İşyerinizde biri size çikolata ikram ettiğinde en son ne zaman yemek yediğinizi bir düşünün. Gerçekten aç olmamanız gerektiğinden, kendinize bunun sahte yeme isteği olduğunu hatırlatın ve çikolata ikramına karşılık olarak “teşekkür ederim, almayacağım” cevabını verin. Kendinizi bu çikolataya muhtaç hissetmeyeceksiniz.
Açlık krizlerini atlamanın diğer bir yolu, yiyeceklerin içinde ne olduğuna bakmak. Çok fazla reklamı yapılan yiyecekler genellikle en çok işlemden geçirilmiş olanlar. Ambalajların arkasındaki besin ve enerji öğeleri tablolarını inceleyin. Kolesterol miktarınızı yükselten, kalp sağlığınızı tehlikeye sokan şişmanlatıcı yiyeceklerden uzak durun.
