Diyetinizi çeşitlendirin, dengeli beslenin
Herkes dengeli ve çeşitli beslendiğini sanır ama bu pek doğru değildir. Mesela çoğumuz meyveyi, sebzeyi düzenli olarak tüketmeyiz. Oysa besinlerle günde en az 25-30 gram lif almamız gerekiyor. Tekdüze bir beslenme sağlıklı değil ve gerçek yaşam sürenizi azaltır. Eğer günlük olarak beş çeşit yemek yiyebiliyorsanız, bu sizin beş yaş daha genç kalmanızı sağlar. Bu beş grup neleri içermektedir? Ekmek yani tahıl grubu, meyve, sebze, süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir...) ve et. Bu tür bir beslenme size fazla kalori almadan sağlıklı ve dengeli beslenme sağlar.
Müftüoğlu'nun uzun ve sağlıklı yaşam diyeti yazısından da tüyolar edinebilirsiniz.
