1- Planlı olun ve ulaşılabilir hedefler belirleyin

Kalıcı ve etkili bir sonuç elde etmek istiyorsanız, kendinize sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak için en az üç aylık bir zaman dilimi belirleyin. Çok uzun süreli planlar hem bitmeyecek gibi gelir hem de sizi bir rutin içine sokar.