• Yemekte yemeğinize konsantre olun, televizyon gibi dikkatinizi dağıtacak şeyler olmasın.
• Paket yiyecekler yerine doğal yiyeceklerle beslenin.
• Diyetinizi renklendirin (Farklı farklı renkte sebze-meyvelerle).
• Daha fazla su için.
• Günlük tuz alımınızı azaltın.
• Yemek porsiyonlarınıza dikkat edin.
İçeceklerde 1 porsiyon = 1 yumruğunuz kadar
1 porsiyon çorba, salata = 2 avucunuz kadar
½ porsiyon makarna = 1 avucunuz kadar
1 porsiyon et, tavuk, balık = 1 avuç içiniz kadar
1 yemek kaşığı reçel, krem peynir, fıstık ezmesi = 2 başparmağınız kadar
Dt. Burcu Aydın
İntegratif Beslenme Uzmanı
Dcakademi.com
