25 TL
@eceada
25 TL
@vakitsiz
25 TL
@cansuaynur
25 TL
@narcissus_deniz
25 TL
@vadidekibalzac
25 TL
@arin07
--
@cigdem_tasarim
--
@srmndnlr
--
@ozgesahan
--
@gui.bag
--
@neata
--
@prvn_gp
--
@mervekcmn
--
@fercan
--
@bahararkayin
--
@naz
--
@buseerl
--
@cgdmtnc83
--
@ernae
--
@nisadetasarim
--
@jewelcat
--
@pinar
--
@imerafera
--
@mavisaclikiz
--
@aras10
--
@filisita
--
@cookieletta
--
@wulfy
--
@lily
--
@dudi
--
@stylemint
--
@candym
--
@porteque
--
@zuzumayaa
--
@denizkizi
--
@sanikosan
--
@bohemtavus
--
@duruu_
--
@sevennvn
--
@yildizbutik
--
@aychamaniatasarim
--
@gigi
--
@bilunshop
--
@hazalf
--
@birsen
--
@eda_melek
--
@dryasmin
--
@bstuba
--
@ikinci.elimmm
--
@reyhanbiskin
--
@luxmarkakiyafet
--
@aden44
--
@nemo
--
@ahu
--
@chaoticdesign
--
@derindeniz
--
@pink
--
@merry
--
@beautylounge
--
@selenbakan
--
@degisim
--
@cepshop
--
@butikkuki
--
@belizkantarci
--
@busrqq
--
@casablanca
--
@moda4ever
--
@fashionbeauty
--
@gozde123
--
@iremkm
--
@nionbutik
--
@cilekreceli
--
@melisse
--
@duygulu_shop
--
@fionaswardrobe
--
@basakgerkus
--
@prkrdmr
--
@siminm
--
@orjinalgardroptan
--
@nilzey
--
@ilove
--
@mirmir
--
@plaj_moda
--
@newold
--
@totsandmore
--
@coquet_girls_butik
--
@kuelhandmade
--
@ipekabb
--
@ulku.ozkok
--
@butterflybutik
--
@tanemsihayaller
--
@elifo
--
@kardelentasarim
--
@evrim
--
@gulinaygun1
--
@ayseerturhanduran
--
@ozlemce108
--
@snbl
--
@boutique_pisi
--
@gulsmakeup
--
@trendy_vip
--
@sedy
--
@askida
--
@denizim
--
@anyelaucrl
--
@leylaakgun76l
--
@jamila
--
@gunesoznur
--
@alexaduman
milliyet cadde 12.02.2010

Reflüde doğru beslenme şart

Dilara Koçak reflü hastalarını beslenmelerinde nelere dikkat etmeleri gerektiğini örnek diyet listesi ile anlatıyor.

Dilara Koçak'ın Milliyet Cadde'deki köşesinde hazırladığı reflü hastalarına önerilerini sizlerle paylaşmak istedik.Reflü hastalığı ile ilgili daha detaylı bilgi almak için Reflü; nedenleri ve tedavisi yazımızı okuyun.
Çok beğendiğimiz çocuk oyuncakları
Pudra'dan parfüm önerileri


Reflü hastaları için 10 öneri
  • Yemekleri az az, sık sık olacak şekilde tüketin, yavaş, iyi çiğneyin.
  • Yiyecek ve içeceklerinizin çok sıcak veya çok soğuk olmamasına dikkat edin.
  • Sıvıları öğün aralarında alın.
  • Alkol ve sigara kullanmayın.
  • Yürüyüş yaparak, mide ve bağırsak hareketlerini düzenleyin.
  • Çok dar ve belinizi sıkan kıyafetler giymeyin.
  • Yatmadan önce mide salgısını artıracak besin ve ilaç kullanmayın.
  • Stresten mümkün olduğunca kaçının.
  • Yemeklerden hemen sonra uzanıp yatmayın.
  • Kilo probleminiz varsa bir beslenme ve diyet uzmanıyla beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeye yönelik kilo verme programı yapın.


Bu besinleri tüketmeyin
  • Aşırı yağlı, kızartma ve kavurma yöntemiyle pişirilmiş besinler, sakatatlar, pastırma, sucuk, sosis vb.
  • Kereviz, lahana, karnabahar, mandalina, greyfurt, limon, portakal, kayısı hassasiyeti artırabilir. Bu konuda kendinizi gözlemleyin.
  • Kuru baklagiller (nohut, mercimek, kuru fasulye) hassasiyeti artırabilir, kontrollü tüketin.
  • Kahve, çay, neskafe, asitli içecekler, çikolata.
  • Acılı baharatlar, turşu, sirke, soğan, sarımsak, limon tuzu, et suyu içeren besinler.







Dilara Koçak, Milliyet Cadde


EN ÇOK OKUNANLAR
POPÜLER GALERİLER
en iyi yuz kuru yaglar guzellik cilt bakim
en yeni iyi yaz parfumleri parfum 2016
2016 plaj aksesuar trendleri
gwyneth paltrow nyc new york daire ev salon oturma odasi dekorasyon en cok
2016 bohem modasi yaz stil moda
victoria s secret 2016 plaj kiyafetleri
kerastese wedding servisi tuba unsal 2016 gelin sac modelleri dugun la romantique
2016 yilin en iyi parfum odulleri vakfi
EN YENİLER