milliyet cadde 12.02.2010

Reflüde doğru beslenme şart

Dilara Koçak reflü hastalarını beslenmelerinde nelere dikkat etmeleri gerektiğini örnek diyet listesi ile anlatıyor.

 
Dilara Koçak'ın Milliyet Cadde'deki köşesinde hazırladığı reflü hastalarına önerilerini sizlerle paylaşmak istedik.Reflü hastalığı ile ilgili daha detaylı bilgi almak için Reflü; nedenleri ve tedavisi yazımızı okuyun.

Reflü hastaları için 10 öneri
  • Yemekleri az az, sık sık olacak şekilde tüketin, yavaş, iyi çiğneyin.
  • Yiyecek ve içeceklerinizin çok sıcak veya çok soğuk olmamasına dikkat edin.
  • Sıvıları öğün aralarında alın.
  • Alkol ve sigara kullanmayın.
  • Yürüyüş yaparak, mide ve bağırsak hareketlerini düzenleyin.
  • Çok dar ve belinizi sıkan kıyafetler giymeyin.
  • Yatmadan önce mide salgısını artıracak besin ve ilaç kullanmayın.
  • Stresten mümkün olduğunca kaçının.
  • Yemeklerden hemen sonra uzanıp yatmayın.
  • Kilo probleminiz varsa bir beslenme ve diyet uzmanıyla beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeye yönelik kilo verme programı yapın.


Bu besinleri tüketmeyin
  • Aşırı yağlı, kızartma ve kavurma yöntemiyle pişirilmiş besinler, sakatatlar, pastırma, sucuk, sosis vb.
  • Kereviz, lahana, karnabahar, mandalina, greyfurt, limon, portakal, kayısı hassasiyeti artırabilir. Bu konuda kendinizi gözlemleyin.
  • Kuru baklagiller (nohut, mercimek, kuru fasulye) hassasiyeti artırabilir, kontrollü tüketin.
  • Kahve, çay, neskafe, asitli içecekler, çikolata.
  • Acılı baharatlar, turşu, sirke, soğan, sarımsak, limon tuzu, et suyu içeren besinler.







Dilara Koçak, Milliyet Cadde


PUDRA'YI TAKİP EDİN
Popüler Galeriler
firat celik instagram unluler sosyal medya
kucuk ev dekorasyon oneri salon
484302791
massimo dutti is elbisesi ofis calisma kiyafet moda
topuklu ayakkabi moda diy son
massimo dutti 3 2014 2015 sonbahar kis kaban palto mont moda
taylor swift sac kesim unlu moda
elie saab 2014 2015 sonbahar kis gelinlik koleksiyon dugun gelin 9