İyi bir uyku için yememeniz gereken besinler
Öğleden sonra bir fincan mocha ya da Türk kahvesi ile çikolatalı kurabiyeye hayır diyemiyorsanız kendinizi uykusuz bir geceye hazırlamalısınız.
Kafein ve şeker yüklü yiyeceklerin vücudun doğal biyoritmini bozduğunu söylüyor uzmanlar.
Ne miktarda kafeinin vücuttan ne kadar zamanda tamamen atıldığı kişiden kişiye değişiyor. Bazı insanlarda bu 24 saati bulabiliyor. Ama bazı insanlarda da akşam yemeğinden sonra içilen espresso’nun gece mışıl mışıl bir uykuyu bölmeye gücü yetmiyor.
Sonuç olarak kafeinin uyku etkileme gücü, kişiye ve kişinin böbreğinin kafeini tutma özelliğine bağlı olarak değişiyor.
Şeker de aynı şekilde uykuyu zorlaştıran bir yiyecek. Çünkü şekerli yiyecekler birlikte kan şekeriniz yükselir ve uyanıklık haliniz sürer.
