• İyi uyuyun. Az uyku şişmanlatır... Günde 4-5 saat uykunun altına düşmeyin. Az uyuduğunuzda, vücut alamadığı enerjiyi yiyerek gidermeye çalışır. 6 saatten az uyuyanların BKI değerleri daha yüksek çünkü yorgunluk ve açlık birbirine karışabiliyor.
• Duygusal açlığa yenilmeyin Kadınların olaylardan etkileniş biçimi veya yorumu erkeklerden genelde farklılık gösteriyor. Özellikle ayrılık, üzüntü, sıkıntı, yalnızlık gibi duygular gerçek açlık değil duygusal açlık olarak buzdolabı ve TV önünde mekik dokunan saatlere dönüşebiliyor. Bu sebeple yemeğin bir koltuk değneği olarak kullanılması kadınların kilo problemlerinin sebebi olabiliyor çoğu zaman. Bu durumda ise sadece diyet ve egzersiz yeterli olmaz mutlaka psikolojik destek de eklenmeli.