1. Gün
Sabah
4 kaşık yulaf ezmesi
Yarım şeftali
1 bardak süt
2 tam ceviz
Blender
Ara
2 tam ceviz
2 kuru kayısı
Öğle
Kinoalı avokado salatası
Cacık/ayran
Ara
3 adet taze kayısı
3 kaşık yoğurt
Akşam
1 yumurta sarısı, 3 yumurta beyazı ile bol yeşillikli omlet/menemen
5-6 zeytin
1 dilim tambuğday/çavdar ekmeği
Ara
2 dilim karpuz
