1. Gün
Kalkınca 2 su bardağı metabolizma suyu
Kahvaltı (08:00-09:00)
Açık çay/bitki çayı (şekersiz)
1 adet haşlanmış yumurta+yarım avokado
Bol söğüş sebze ve yeşillik
2 adet light etimek
Öğle (12:00-13:00)
1 küçük tabak zeytinyağlı enginar
1 kase light yoğurt
Yağsız bol salata (bol sirke ve limon)
Ara öğün (15:30-16:00) 3 kare bitter çikolata+1 fincan şekersiz kahve
Akşam (19:00-20:00)
1 el büyüklüğünde ızgara hindi
1 kase bol dereotlu cacık+yağsız bol salata (bol sirke ve limon)
Ara öğün (21:30-22:00) 1 kase light yoğurt+1 yemek kaşığı öğütülmemiş keten tohumu
