%100 tam tahıllar
Bazen hepimiz nişastalı karbonhidratların daha besleyici olduğu yanılgısına düşebiliriz ama aslında bu ürünün ne kadar rafine olduğuyla ilgili. Beyaz karbonhidratlar, sizi bir bütün ekmeği bitirene kadar doyurmaz ama yüzde yüz tam tahıllı ürünleri tükettiğinizde, doygunluk hissine daha çabuk ulaşırsınız. Aynı zamanda tam tahıllı ürünlerden B vitamini ihtiyacınızı da karşılayabilirsiniz, hem de çok daha az kalori alarak.
