1- Dengeli ve çeşitli beslenmekten taviz vermeyin
Beyaz un, şeker ve nişastalı yiyeceklerden, beyaz ekmek, beyaz pirinç ve undan yapılmış makarnalardan uzak durun. Her öğünde mutlaka yeteri kadar protein (et, balık, tavuk, yumurta ve süt ürünleri) ve proteinlerin kaslardan kaybolmamasını sağlayacak kadar da tam taneli tahıllardan yapılan ekmek, kepekli makarna veya erişteden az miktarda koyun. Her gün iki porsiyon meyve ve en az üç porsiyon sebze yiyin. Öğünleriniz 3 ana ve 1 ara olacak şekilde planlanmalıdır.