Selülit oluşmaya başladığında vücutta kan dolaşımı sorunları ortaya çıkıyor ve durum giderek kötüleşiyor. Çünkü gittikçe şişen yağ hücreleri kanın damarlarda dolaşımını engelliyor ve vücuttaki su, çevredeki dokularca tutularak cildin görüntüsünün bozulmasına yol açıyor. Bacaklar ve popo bölgesindeki cilt dalgalanmalarını kollar ve göğüslerdeki elastikiyet kaybı izliyor. Selüliti oluşturan başlıca nedenler:
- Genetik yapı, fazla kilolar: Yağ hücrelerine ne kadar çok yağ depolanırsa, selülit o kadar belirginleşiyor.
- Yanlış beslenme: Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı yanlış beslenme, selülit sorunu olarak karşı çıkıyor.
- Hareketsizlik: Kas dokuları, yerini yağ dokularına bırakıyor. Aynı zamanda bu da kan dolaşımını olumsuz etkiliyor.
- Sigara içmek: Nikotin cildin kan damarlarını daraltıyor.
- Fazla su tüketimi: Hücrelerde tutunan fazla su, cilt yüzeyinde dalgalanmalara neden oluyor.
NELER YAPMALI?
A, C, E vitaminleri yani antioksidan ve bol sıvı tüketimi, selülit tedavisinde önemli besin öğeleridir. Üzüm, greyfurt, kiraz, portakal, kivi, ananas, tam buğday ürünleri mutlaka selülit diyetinde olmalıdır.
- Şekerli içecekleri ve tuzu azaltmak gerekir.
- Yağlı besinler azaltılmalı.
- Rafine edilmiş karbonhidrat yerine tam buğday ürünleri ve kuru baklagiller tercih edilmeli.
- Egzersiz yapılmalı ve sigara içilmemeli.
- Alkolden uzak durup kafein alımını azaltmak da önemlidir.
- Her gün 1 gram C vitamini alınabilir.
- Her gün en az 1.5 - 2 litre su içilmelidir, özellikle kış ayları cilt için de en zorlu dönemdir. Bu mevsimde cildiniz susuz kalabilir, kış aylarında her zamankinden daha fazla su içmelisiniz.
Dilara Koçak'tan diyet listesi
Dilara Koçak, Milliyet Cadde
