Yumurta salatalı sandviç
Yumurta, diyet yapanlar için ideal bir yiyecektir. Hem lezzetli, hem düşük kalorili (her bir yumurta 80 kalori kadardır) hem de aşırı yeme duygusunu frenlemeye yardım eden protein içerir. Salatanın içindeki az yağlı yoğurt yağ ve kalori değerini düşürürken, köri tozu antioksidan etkisi yaratır. İki iyi pişmiş yumurtayı doğrayıp, iki yemek kaşığı yoğurt, iki yemek kaşığı kadar doğranmış kırmızı biber, çok az tuz, çok az karabiberle birlikte bir kasede iyice karıştırın. Yarım fincan taze ıspanak yaprağını çavdar ekmeğinin üzerine koyup üstüne de yumurta satasını koyun ve sandviç haline getirin.