Doğru atıştırmalıklarla keyiflenin
Sağlıklı atıştırmayla hem enerji kazanabileceğinizi hem de stresi yenebileceğinizi biliyor musunuz? Ama burada önemli olan, yemeğin niteliği ve lezzetine odaklanmak. Dikkatinizi telefon, bilgisayar ya da bir arkadaşınıza vermeyin. Küçük bir parça acı çikolata yemeyi deneyin, çünkü bitter çikolata vücudunuzdaki stres hormonlarının seviyesinin azalmasına yardım eder.

Atıştırmalıklarınıza bir bardak siyah çay da eşlik edebilir. Beslenme uzmanlarına göre siyah çay, stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyesinin, düşünceler ya da olayların tetiklediği stresi geri itmesini hızlandırır.

Dikkatli yemek, sizi sakinleştirir, porsiyon ölçülerinin farkına varmanızı sağlar ve negatifliği def etmenize yardım eder. “Hangi yiyecekler stresle mücadele etmenizi kolaylaştırır?” sorusunun yanıtını merak ediyorsanız stres azaltan yiyecekler yazımıza mutlaka göz atmalısınız.