1. Yaşadığınız ana odaklanın
Yaşadığınız her anın o an olup bittiğinin farkına varın. Aklımızın köşesinde her an gelecek kaygısı olması, kafamızın içinden biriyle tartışmak gibi olumsuz düşünceler yaşadığımız anı kaçırmamıza sebep oluyor. Bir arkadaşınızla sohbet ederken tamamen sohbete odaklanın ve karşınızdakinin ne anlattığını dikkatle dinleyin. Bunu sürekli yapmaya çalışın, bir egzersiz gibi tekrarlayın, yaptıkça öğrenmeye başladığınızı göreceksiniz.2. Küçük şeylere dikkat edin
Hayatın içinde yaşarken çok fark etmediğimiz küçük şeylere dikkatinizi verin. Bir hayvan sevmek, banyo köpüklerinin sesini dinlemek ya da bir çiçeği koklamak gibi şeyler ana odaklanmanıza yardımcı olur.3. Gülümseyin
Gülümsemek bize en iyi gelen şeylerden biri. Yüz ifademiz ve ruh halimiz birbiriyle ilişkili ve öyle ki mutluyken gülümsüyorsak, gülümsediğimiz zaman da mutlu olmaya başlayabiliyoruz. O an içinizden gelmese bile gülümsemeye gayret edin. Bu bir anda olaya dışarıdan bakıp anı görmenize yardımcı olacak. (Gülümsemenin faydaları başlıklı yazımızı da okumanızı öneriyoruz.)4. Geleceğe dair endişe etmeyi bırakın
Yaşadığınız anın farkına varmayarak geleceğe dair endişelerle geçirdiğiniz her an boşuna geçmiş bir zaman gibi. Gelecek için ne kadar endişelenirseniz endişelenin şu an bunu değiştirmenize imkan yok ve tek yaptığınız kendi kendinizi anksiyeteye teslim etmek. Gelecek için endişelenmek yerine şu an gerçekleşen anı yaşayın. (Anksiyeteyle mücadelede 10 basit adım başlıklı yazımız da ilginizi çekebilir.) |
5. Aynı anda birden fazla iş yapmayın
Multitasking olmak yani birden fazla işi aynı anda yapmaya çalışmak anda kalmanızı zorlaştırdığı kadar iş programınızı da zorlaştırıyor. İster bir şirkette çalışıyor, ister o gün sadece ev işleriyle ilgilenecek olun, kendinize bir çizelge yapın ve yaptığınız işlerin arasına kısa molalar koyun. Aynı anda sadece tek bir işle meşgul olun. (Multitaskingin beynimizi nasıl olumsuz yönde etkilediğini merak ediyorsanız, Birden fazla işi aynı anda yapıyorsanız, hemen vazgeçin! başlıklı yazımızı da okuyun.)6. Kendinizi çimdikleyin
Evet, bu biraz garip gibi gözükse de, eğer anda kalmakta zorlanıyor, düşüncelerinizin sizi ele geçirmesine izin veriyorsanız kendinize sizi uyaracak bir şey belirleyin. Örneğin, her bunu fark ettiğinizde bacağınızı veya kolunuzu çimdikleyin ve bu sizin ana geri dönme uyarınız olsun.7. Teşekkür edin
Teşekkür edip, minnettar olmak kadar iyi bir ilaç yok. Anda kalabilmenin en iyi yollarından biri de, her gün derin bir nefes alıp, sahip olduklarınız ve yaşamınız için teşekkür etmek.Konuyla ilgili diğer yazılarımız
Daha mutlu olmak için 7 öneri
Can sıkıntısını ve moral bozukluğunu bir kenara atıp mutlu olmayı başarmak için neler yapmalı? İşte bunun 7 yolu...
2016'da hayata pozitif bakmak isteyenlere öneriler
Yeni yıla pozitif bir başlangıç yapmak için 30 günde nasıl kendinizi yenileyebilirsiniz? Kişisel Dönüşüm Eğitmeni Banu Kalaycı yazdı.
İlişkinizde mutlu olmak için 8 altın kural
Herkes daha mutlu ve sağlıklı bir ilişki kurmak istiyor. Böyle bir ilişki için Yaşam Koçu Süleyman Akay 8 önemli kurala dikkat etmek gerektiğini söylüyor.
Ruh sağlığına iyi gelen bitkiler
Uykusuzluk, depresyon ve anksiyete sorunlarına doğal bitki çaylarıyla çözüm bulabilirsiniz. Ruh sağlığına iyi gelen bitkiler Pudra.com’da.
