@Pudra özel haberidir, izinsiz kullanılamaz. 29.01.2010

Dik durmak için ne yapmalı?

Dimdik durmak için nelere dikkat etmemiz gerektiğini Dr. Paul Crew, ‘Kırmızı Halı Duruşu’ kitabında anlatmış.

 
dik durmak icin mkle
Hollywood’un meşhur fizik terapistlerinden Dr. Paul Crew bir kitap çıkarmış; adı ‘Red Carpet Posture’. Yani ‘Kırmızı Halı Duruşu’… Kitabın Türkçesi henüz yok, ama Pudra.com olarak sizlerle kitabın içinde bahsedilen önemli bir konuyu paylaşmak istedik.

Kitabın Adından da anlayacağınız üzere birbirinden ünlü isimlerin kırmızı halı üzerindeki o dimdik, aözgüven fışkıran duruşlarına bizler de sahip olmak için ne yapmalıyız? İşte itabın içinden birkaç ipucu…

Kürek kemiklerinizi arkaya doğru tutun

Omuzlarınızı ve kürek kemiklerinizi hafif aşağı ve arkaya doğru tutun. Sanki kürek kemiklerinizin arasında bir portakal tuttuğunuzu hayal edin ve portakalın suyunu çıkarmak için sıktığınızı…

Başınız omuzlarınızla aynı hizada olsun

Kürek kemiklerinizi arkaya doğru çektiğinizde başınızın omzunuzla aynı hizada duruyor olmasına özen gösterin. Aynı zamanda başınız her zaman dik ve ileriye doğru bakıyor olsun.

Göbek deliğinizi omurganıza doğru çekin

Karnınızı içeri çekin; sanki göbek deliğinizi omurgalarınıza değdirebilecekmiş gibi içeri doğru çekin. Böylece hem dümdüz bir karın görünümü yaratacak, hem de dimdik duruyor olacaksınız.

Denge topuyla çalışın

Evde rahatlıkla çalışmak için kendinize bir denge topu alabilirsiniz. Hem kas yapmanıza, hem de duruşunuzu düzeltmeye yarayan denge toplarıyla kol, bacak, sırt esnetmeleri sağlayabilirsiniz. Yapabileceğiniz diğer egzersizleri görmek için burayı tıklayın.

Kendinize güvenin

Kendinize olan güveniniz tamamıyla durunuza diklik ve görünümünüze karizma katacak bir durumdur. Özgüven kazanmak için neler yapabilirim diye merak ediyorsanız konuyla ilgili yazımızı okuyun.

İstikrarlı olun

Omuzlarınızı arkaya, karnınızı içeri çektiniz. Başınız dik, özgüveniniz tam. Denge topuyla egzersizlerinizi de tamamladınız… Artık dimdik durabilirsiniz! Ama unutmayın tüm bunları yapmak kadar önemli olan bir diğer şey de istikrarlı olmak ve bunları sürekli hale getirmek.


PUDRA'YI TAKİP EDİN
Popüler Galeriler
hesapli 100 parca trend moda manset
kadir dogulu
2014 2015 sonbahar kis guzellik makyaj en iyi trenn
amy adams oscar de la renta elbise abiye gece elbisesi
kivanc tatlitug instagram unlu
mbfwi aksesuar moda 2015 ilkbahar yaz lady faith by nazli soylu 457295558 galeri
firat celik instagram unluler sosyal medya
kucuk ev dekorasyon oneri salon