Kiloyu koruyor
Bir elma yalnızca 50-80 kalori. Yağ veya sodyum içermiyor bunun yerine çok iyi bir lif deposu olarak sağlıklı kilonuzu korumanıza veya kilo vermeye yardımcı oluyor.Dişleri beyazlatıyor
Elma diş macununun yerini tutmasa da onun kadar etkili olabiliyor. Elmayı ısırmak ve çiğnemek ağızdaki tükürük salınımı arttırıyor, ağızdaki bakteri seviyesini azaltıyor, dişleri beyazlatıyor ve çürüklere karşı koruyor.Bağışıklık sistemini güçlendiriyor
Kırmızı elma kuersetin adlı bir anti-oksidan içeriyor. Yapılan araştırmalara göre kuersetin özellikle stresli durumlarda bağışıklık sistemini koruyor ve güçlendiriyor. Bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler başlıklı yazımız da ilginizi çekebilir.
 |
Astıma karşı savaşıyor
Araştırmalar haftada en az beş adet elma yemenin akciğerleri güçlendirdiğini ve astım hastalığını azalttığını gösteriyor. Bunun sebebi de elmada yüksek miktarda bulunan E ve C vitaminleri ile anti-oksidanlar.Cildi güzelleştiriyor
Elmayı kabuklarıyla yemek özellikle cildi güzelleştiriyor. Elma kabuğunda bulunan fosfor, çinko ve magnezyum cildin gençleşmesine ve güzelleşmesine yardımcı oluyor. Özellikle kalsiyum, folik asit ve demir içeriği sayesinde kemikleri güçlendiriyor. Bu meyvelerin kabuklarını atmayın! başlıklı yazımızı da okumanızı öneriyoruz.Alzheimer riskini azaltıyor
Her gün elma yiyen veya elma suyu içen kişilerin Alzheimer olma olasılığı daha düşük. Elma beyindeki yaşlanma etkileriyle mücadele ediyor.
 |
Yapılan araştırmalar günlük beslenme programında elmaya yer veren kişilerin katarakt hastalığına yakalanma riskinin diğer insanlara göre yüzde 10-15 daha az olduğunu gösteriyor.
Kabızlık ve ishalin etkilerini azaltıyor
En fazla lif içeren meyvelerden biri olarak meyve hem kabızlık hem de ishalin etkilerinin azalmasını sağlıyor. Ayrıca elma hassas bağırsak sendromuna karşı da bağırsakları rahatlatıyor ve etkilerini azaltıyor.
 |
Elmada bulunan lifler bağırsaklarda kötü kolesterolün emilimini azaltıyor ve kolesterolün azalmasına yardımcı oluyor.
Kalp sağlığını koruyor
Potasyum kaynağı olan elmanın kabuğundaki fenolik birleşikler kan akışını arttırıyor damarları ve kalbi koruyor.Konuyla ilgili diğer yazılarımız
Sindirimi kolaylaştıran elma iksiri
Sindirim sisteminizi daha iyi çalıştıracak, metabolizmanızı hızlandıracak ve güne bomba gibi başlamanızı sağlayacak bu tarifi mutlaka denemelisiniz!
Güçlü bir hafıza için elma suyu
Araştırmalarda elma suyunun Alzheimer ve zihinsel faaliyetleri tetikleyen hastalıkların tedavi sürecini olumlu etkilediği, elma suyunun hafızayı güçlendirerek, beyne zarar verebilen toksik maddeleri etkisiz hale getirdiği ortaya çıktı.
Beslenmenize eklemeniz gereken tropik meyveler
Her tropik meyvenin birbirinden farklı iyileştirici özellikleri olduğunu biliyor muydunuz? En faydalı tropik meyveleri Pudra.com araştırdı.
Süper meyve liçi kilo vermeye yardımcı oluyor
Yüksek lif ve C Vitamini kaynağı olan liçi meyvesi kilo vermeye yardımcı oluyor ve metabolizmayı hızlandırıyor. Liçi meyvesinin faydaları Pudra.com’da.
