Bir hafta boyunca her zamanki saatinizden 15 dakika kadar erken yatın. Bir sonraki hafta bu saati 15 dakika daha erkene çekin. Bu küçük saat hareketi daha az gözünüzü korkutur ama hayatınızda büyük bir değişikliğe fırsat tanır. Bir ay içinde günde bir saat daha fazla uyumuş olursunuz!