Demir zengini gıdalar tüketin
Demir eksikliği, kendinizi yorgun ve bitkin hissetmenize sebep olur. Jane Clarke, demir açısından zengin olan gıdaları mutlaka beslenme planınıza dahil etmenizi öneriyor.
Karaciğer, yağsız kırmızı et, balık ve deniz ürünleri, yemişler, tohumlar, koyu yeşil yapraklı bitkiler, bakliyat ve erik, kayısı incir gibi kuru meyveler yüksek oranda demir içerdiği için en iyi demir kaynakları arasında yer alıyor. "Kansızlığa iyi gelen yiyecekler" başlıklı yazımızda bu konuyla ilgili daha detaylı bilgiler bulabilirsiniz.
