Sardalya
Sardalya balığındaki Omega-3 yağ asitleri bağışıklık hücrelerini arttırarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı oluyor. Omega-3 gibi zengin yağlar özellikle kalp hastalıklarına ve enfeksiyonlara karşı vücudu güçlendiriyor. Bu biraz şaşırtıcı gelebilir ama bir porsiyon sardalya balığındaki Omega-3 yağ asiti miktarı 1,259 miligramken, somonda 840 gram ve konserve ton balığında ise bu miktar yalnızca 196 miligram. BPA içermeyen bir kutu konserve sardalya 120 kalori, 13 gram protein, kalsiyum ve D vitamini ihtiva ediyor.
