Gerilimi ve kaygıyı azaltmaya yardım etmek için kalbinizde nefes alıp verişinizi hissedin ve orada birkaç saniye ya da mümkünse birkaç dakika kalın. Rahat bir pozisyonda oturun, gözlerinizi kapatın ve derin bir nefes alın. Dikkatinizi kalbinize odaklayın; soluğunuzu yavaşça verin ve bu nefes veriş esnasında derinizin gevşediğini hissedin. Gözlerinizi kapalı tutarak bunu 10-12 kez tekrarlayın. Her şeyin nasıl da kolaylaştığını fark edeceksiniz. Gün içinde gerektiğinde bu rahatlama egzersizini tekrarlayın.
