Kelebek egzersizi
Öncelikle yere sırt üstü uzanın. Ayak tabanlarınızı birbirine yapıştırın ve vücudunuzu kapatın. Dizleriniz dışa dönük ve bükülü olmalı. Ellerinizi başınızın arkasında birleştirirken dirseklerinizin de kulaklarınıza paralel geldiğine emin olun. Bu şekilde dururken karın kaslarınız da sıkışıyor olmalı. Göğsünüzden bacaklarınıza yukarı doğru kalkarken nefes verin daha sonra nefes alarak başlangıç pozisyonuna dönün. Egzersizi 10 kere tekrarlayın.
