Efsane 1: Kalp atış hızınızı yağ yakım nabzı civarında tutun
Eğer daha hızlı bir şekilde yağ yakmak için maksimum kalp atım hızınızın %60 - %70’i arasında kalarak egzersiz yapıyorsanız zayıflamanızı yavaşlatıyor olabilirsiniz. Yağ yakma nabız aralığı tamamen bir efsanedir. Orta şiddetli bir hızda egzersiz yaparken tek bir kaloride yüzdesel olarak daha fazla yağ yaktığınız doğru olsa da, egzersiz sonunda total olarak da yağdan harcanan kalori miktarı olarak da daha az kalori yakarsınız.

Özellikle cardio antrenmanlarımızda 3 değişik enerji sistemini de antrene etmemiz gereklidir. Eğitmen ve doktorunuzun onay verdiği nabız aralıklarına sağdık kalarak, haftanın iki günü orta şiddet, bir günü yüksek şiddet, bir günü ise düşük şiddetle kardiyo egzersizi yaparak kalp damar sağlığınızı geliştirmek ve metabolizmanızın daha iyi çalışmasını sağlamak mümkün.

Unutulmaması gereken hassas nokta nabızın düşük olmasından ziyade düzenli ve sık egzersizle doğru beslenmeyi bir araya getirmektir.