@Pudra özel haberidir, izinsiz kullanılamaz. 20.05.2015

Bacak sıkılaştıran hareketler

Sıkı ve ince bacaklara sahip olmak ister misiniz? Pudra.com'un önerdiği 5 bacak egzersizleriyle istediğiniz kıyafetleri giymeye bir adım daha yaklaşacaksınız.

Bacak sıkılaştıran hareketler bacak egzersiz squat 2
2/7

Salıncak


Çalıştırdığı kaslar: Karın kasları, kalça kasları, iç bacak, bacak kasları

Nasıl yapılıyor?
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık şekilde ayakta durun. Ayak baş parmaklarınız tam karşıyı gösterecek şekilde olmalı. Dirseklerinizi kırın ve ellerinizi önünüzde yan yana getirin. Bu hareketle yavaşça çömelin. Kalkın ve tekrar çömelin. 10 kere tekrarlayın.
POPÜLER GALERİLER
gelinlik modelleri pudra
mac mbfwi pioneering designersi 10
lenzing ecovero mehtap elaidi mbfwi 01
korean beauty kore guzellik sirlari
new york fashion week 26
paris fashion week pudra 12
mac mbfwi pioneering designersi 10
oleg cassini collection 2117 2