@Pudra özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.16.05.2017
Bel ağrısına iyi gelen 7 esneme hareketi
Bel ağrısına iyi gelen 7 esneme hareketini toplam 7 dakikada yapabilir, rahatlayabilirsiniz. Bel ağrısına iyi gelen hareketler Pudra.com'da.
2/9
Diz esnetme
Bu egzersizde önce düz, sırt üstü şekilde yere uzanın. Ardından bir bacağınızı gerebildiğiniz kadar gererek dizinizin arkasından tutarak yukarı doğru dik bir şekilde kaldırın. 30 saniye bu şekilde tutun. İndirin ve diğer bacağa geçin.
