Egzersiz topunda mekik
Egzersiz topuyla yapılan bu egzersiz boyna daha az yüklenilmesini sağlıyor ve daha kolay yapılıyor. Öncelikle bir egzersiz topunun üzerinde bacaklarınız omuz hizasında açık şekilde oturun. Ardından tüm sırtınız topun üstüne gelecek şekilde sırt üstü yatın. Bu şekilde tüm karın kaslarınız tamamen gergin, dizleriniz de yerle 90 derecelik açık oluşturuyor olmalı. Ayak tabanlarınızı tamamen yere basın ve ellerinizi başınızın ardından birleştirin. Yavaşça nefes vererek 45 derecelik açıyla kalkın, nefes alırken başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bu egzersizi yaparken topun hareket etmemesine dikkat edin.
