Günlük programımıza egzersizi eklemek bile bazen zor geliyorken, esnemeyi de çoğu zaman atlıyoruz. Fakat esnemek egzersizin gerçekten önemli bir parçası. Esnemek hareket kabiliyetinizi arttırıyor, kan dolaşımını hızlandırıyor ve zihninizi boşaltıyor. Aynı zamanda esnemek egzersiz sırasında oluşabilecek yaralanma riskini azaltıyor ve daha iyi uyumanıza yardımcı oluyor. New York’tan yoga eğitmeni Dana Slamp’in hazırladığı bu esneme egzersizlerini her gün bir kere uygulayabilirsiniz. Herhangi bir ağrı ya da zorlanma hissederseniz de bir mola verin. Egzersiz öncesi rahatlatan esneme hareketleri Pudra.com’da.

İlgili yazımız: Bel ağrısına iyi gelen 7 esneme hareketi