@Pudra özel haberidir, izinsiz kullanılamaz. 20.04.2015

Egzersiz öncesinde ve sonrasında ne kadar yemelisiniz?

Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında nasıl ve ne kadar yemeniz gerektiğiniz biliyor musunuz? Egzersiz ve yemek ilişkisini öğrenerek daha kısa sürede ve etkili kilo verebilirsiniz.

Egzersiz öncesinde ve sonrasında ne kadar yemelisiniz? yemek 3
3/8

Ne kadar yediğinize dikkat edin


Egzersizden önce ne kadar yemelisiniz sorusuna gelince, çok yememelisiniz. Şu miktarları göz önüne alabilirsiniz:
Büyük yemekler: Egzersize başlamadan en az 3-4 saat önce yiyin.
Küçük yemekler: Egzersize başlamadan en az 2-3 saat önce yiyin.
Küçük atıştırmalar: Egzersize başlamadan 1 saat önce yiyin.

Egzersizden önce çok fazla yemek kendinizi uyuşuk hissetmenize, çok az yemek ise egzersiz için gerekli olan enerjiyi tam olarak kazanamamanıza sebep olur.
POPÜLER GALERİLER
gelinlik modelleri pudra
mac mbfwi pioneering designersi 10
lenzing ecovero mehtap elaidi mbfwi 01
korean beauty kore guzellik sirlari
new york fashion week 26
paris fashion week pudra 12
mac mbfwi pioneering designersi 10
oleg cassini collection 2117 2