Yürümek
En etkili, en kolay zayıflatan ve hiçbir masraf gerektirmeyen en iyi egzersiz hangisi diye soracak olursanız ilk cevabımız yürümek. Yürüyüş yapmak için bir spor salonu üyeliğine veya ekstra bir ekipmana ihtiyacınız yok. Her gün düzenli olarak en az 1 saat yürümek, sağlıklı bir beslenme ile uygulandığında bir haftada yarım kiloya yakın vermenize yardımcı oluyor. Tek yapmanız gereken ayakkabılarınızı giyip temponuzu bozmadan yürümek.
Kilo vermek için ne kadar yürümeli? başlıklı yazımızda da kilo vermek için günde kaç adım, haftada kaç gün yürüyebileceğiniz ile ilgili araştırmamızı okuyabilirsiniz.
