Mekik
Mekik en kolay ve en bilinen egzersizlerden biri. Karın kaslarınızı sıkılaştırırken aynı zamanda zayıflatan en etkili hareketlerin arasında geliyor. Öncelikle düz bir zemine sırt üstü uzanın, sırtınızı yere yapıştırın, ellerinizi başınızın arkasında birleştirin ve dizlerinizi bükün. Ayaklarınız omuz açıklığında yere tam basıyor ve tam karşıya bakıyor olmalı. Bu şekilde yavaşça öne doğru kalkın. Hareket sırasında bacaklarınızı havaya kaldırmamaya özen gösterin ve boynunuzu zorlamayın. 15x3 set halinde tekrarlayın.
