Kalori yakmanın en kolay yolları

Hangi aktivite ya da egzersizi bir saat yaptığınızda kaç kalori yakarsınız? Yanıtı Pudra.com'da.

Sağlıklı bir yaşam, kilo kontrolü sağlamak ve kilo vermek için hareket etmek şart! Size bu defa tek bir egzersiz biçimi önermektense birden çok seçenek sunuyoruz. Aşağıda göreceğiniz seçeneklerden bir kısmı spor dallarından olsa da bir kısmı günlük hayatın akışında zaten yapmakta olduğunuz ya da yapacağınız aktiviteler. Bundan böyle kaç kalori yaktığınızı bilerek yaptığınız iş konusunda daha çok motive olabilirsiniz.

Amerikan Egzersiz Konseyi ortalama 62 kilo olan kişileri baz alarak hangi aktivitede kaç kalori yakılabileceğini şöyle sıralıyor:

Bir saat koşarak, zırpalayarak, atlayarak, çömelerek köpeğinizle oynamak: 204 kalori
Bir saat dans etmek: 442 kalori
Bir saat frizbi oynamak: 170 kalori
Bir saat kızakla kaymak: 396 kalori
Bir saat boyunca (20-25 km hızla) bisiklet sürmek: 454 kalori
Bir saat mini golf oynamak: 170 kalori
Bir saat masa tenisi oynamak: 226 kalori
Bir saat kar küremek: 362 kalori
Bir saat cam silmek: 336 kalori
Bir saat bahçeyi süpürmek: 240 kalori
Bir saat elektrikli süpürge ile süpürmek: 215 kalori
Bir saat yerleri silmek: 325 kalori
Bir saat zumba ya da pedal çevirme dersine katılmak: 400 kalori ve üzeri
Bir saat pilates yapmak: 150 kalori
Bir saat tırmanmak: 500 kalori
Bir saat tekerlekli paten sürmek: 430 kalori