Tekne pozu (boat pose)
Ne işe yarıyor? Bu hareket sıkılaşması zor olan alt karını toparlamak için iyi bir egzersiz. Özellikle doğumdan sonra alt karnını şekle sokmak isteyenler için uygun.
Nasıl yapılıyor? Egzersiz matınızın üzerine dizleriniz kırık bir şekilde oturun. Bacaklarınızı yukarı doğru kaldırırken, üst vücudunuzla da bacaklarınıza doğru yaklaşarak V formunu alın. Kollarınız ileriye doğru düz, avuç içleri birbirine bakacak şekilde uzanmalı. Ağırlığınızı omuzlarınıza değil, alt karnınıza verin. Sırtınız düz, göğüs ve çeneniz dik durumalı. Bu şekilde 5 kez derin nefes alıp verdikten sonra başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi 3 kere tekrarlayın.
