Overhead press
Bu harekette tricepsle beraber omuz bölgesindeki deltoid kaslarınız çalışıp omuzlarınız şekillenecek.
Ayakta ve dik durun, ayaklarınız kalça mesafesi kadar açık olsun ve bant, sırtınız ile koltuk altlarınızdan geçsin. Bandın uçlarından tutun, kollarınız dirsekten kırık, elleriniz omuzlarınızın yanında kalsın. Bu başlangıç pozisyonundan başlayarak, ellerinizi tavana doğru yükseltip, kollarınızı yukarı düz uzatın ve tekrar dirsekleri kırıp ellerinizi omuz seviyesine geri döndürün. Bu hareketi 10 kez tekrar edin.
