@Pudra özel haberidir, izinsiz kullanılamaz. 11.07.2017

Kol sıkılaştırıcı 5 egzersiz

Kollarınızı çalıştırmak ve şekle sokmak o kadar zor değil. Pudra.com’un kol sıkılaştırıcı 5 egzersiz önerisini evde rahatlıkla uygulayabilirsiniz.

Kol sıkılaştırıcı 5 egzersiz Kol ve bacakları çalıştıran egzersiz
3/7

Kol ve bacakları çalıştıran egzersiz


Neden işe yarıyor? Opposite arm and leg lift, çapraz kol ve bacak çalıştırılarak yapılıyor. Kol ve bacaklarınızı güçlendiriyor, sırt kaslarını forma sokuyor ve güçlendiriyor.

Nasıl yapılıyor? Dirseklerinizin ve dizlerinizin üzerinde dört ayak üzerinde durma poziyonu alın. Sağ kolunuzu düz bir şekilde tam karşıya uzatırken aynı anda sol ayağınızı da arkaya doğru uzatın. 5 saniye kadar böyle durun, indirin ve başlangıç pozisyonuna geldikten sonra bu defa tam tersini yani sol kolunuzu ve sağ bacağınızı aynı anda kaldırın. 10 kez tekrarlayın.
POPÜLER GALERİLER
gelinlik modelleri pudra
mac mbfwi pioneering designersi 10
lenzing ecovero mehtap elaidi mbfwi 01
korean beauty kore guzellik sirlari
new york fashion week 26
paris fashion week pudra 12
mac mbfwi pioneering designersi 10
oleg cassini collection 2117 2