Ağırlık kaldırın
Yağsız kas oluşturmak ve var olanları korumak metabolizma hızını yüksekte tutar, çünkü kaslar yağlardan daha fazla enerji kullanır, aynı zamanda daha fazla kalori yakar. Haftada üç kez, 20’şer dakika kaslarınızı güçlendirme egzersizi yapmayı hedefleyin.
