Kalça kaldırma
Tüm kalça ve etrafındaki kasları çalıştırmayı sağlayan bu egzersize başlamadan önce yere sırt üstü uzanın. Dizleriniz bükülü ve ayak tabanlarınız tam yere basıyor şekilde olsun. Yavaşça kalçanızı yerden kaldırın ve bu şekilde durun. Daha sonra yavaşça yere indirin. 10 kere tekrarlayın. Bu hareketi biraz daha zorlaştırmak isterseniz, kalçanız yukarı pozisyondayken bir bacağınızı 90 derecelik açıyla yukarı doğru kaldırıp tekrar indirdikten sonra bacak değiştirerek 10 kere daha tekrar edebilirsiniz.
İlgili yazımız: En kolay ve en çok zayıflatan 7 egzersiz
