Ofiste saatlerce bilgisayar başında oturmaktan, sırtımızda ağrılar, bacaklarda uyuşma sorunlarımız başladı. Aslında ofiste yapabileceğiniz o kadar çok egzersiz var ki, önemli olan günde sadece 5-10 dakikanızı ayırmak.
2/8
Önce ağrıyan omuzlar için ısınma ve stretch ile başlayalım.
1- Arm Reaches Ofis sandalyenizde dik oturun. Hareket boyunca, dik ve uzun olduğunuzu hissedin.
Kollarınızı omuz hizasında karşıya uzatın. Karnınızı içeride ve sıkı tutun. Derin nefes alıp hazırlanın. Nefes vererek kollarınızı sanki biri karşıdan çekiyormuş gibi karşıya uzatın. Nefes alarak kollarınızı geri yerine döndürüp, kürek kemiklerinizin yaklaştığını hissedin. Bunu 10-20 kez tekrarlayın. Gerçekten omzunuza iyi gelecek.
