Ofiste saatlerce bilgisayar başında oturmaktan, sırtımızda ağrılar, bacaklarda uyuşma sorunlarımız başladı. Aslında ofiste yapabileceğiniz o kadar çok egzersiz var ki, önemli olan günde sadece 5-10 dakikanızı ayırmak.
3/8
Artık göğüs kafesini rahatlatmaya başlayalım
2- Chest Stretch Sandalyenizin biraz önüne gelerek dik oturun. Kollarınızı arkanıza getirin ve ellerinizi birleştirin. Derin nefes alıp hazırlanın.
Nefes vererek gövdenizi öne doğru eğin. Kollarınızı kendinizi incitmeden kaldırabildiğiniz kadar kaldırın. Nefes alarak orada 5 saniye kalın. Ve nefes vererek kollarınız arkanızda ve aşağıda,dik oturur pozisyona geri dönün. qBu hareketi 10 kez tekrarlayın.
