Ofiste saatlerce bilgisayar başında oturmaktan, sırtımızda ağrılar, bacaklarda uyuşma sorunlarımız başladı. Aslında ofiste yapabileceğiniz o kadar çok egzersiz var ki, önemli olan günde sadece 5-10 dakikanızı ayırmak.
4/8
Karın çalışmaya başlayalım!
3- Abs Hold Sandalyenizin ortasına dik ve bacaklarınız birleşik şekilde oturun.
Ellerinizle sandalyenin kenarlarından tutun. Nefe alıp hazırlanın. Nefes vererek ayaklarınızı yerden kaldırın. Dik durmaya özen gösterin, gövdeniz öne eğilmeye çalışsa da siz hep dik oturun. Nefes alarak 5 saniye orada kalın. Nefes vererek ayaklarınızı tekrar yere koyun.
