Ofiste saatlerce bilgisayar başında oturmaktan, sırtımızda ağrılar, bacaklarda uyuşma sorunlarımız başladı. Aslında ofiste yapabileceğiniz o kadar çok egzersiz var ki, önemli olan günde sadece 5-10 dakikanızı ayırmak.
5/8
Sırada bacaklar var
4- Leg Lifts Sandalyenizin ortasına dik bir şekilde oturun. Nefes alıp hazırlanın.
Nefes vererek sağ bacağınızı karşıya doğru uzatın, bacağınız yere paralel olsun. Nefes alıp 10 saniye bacağınızı bu şekilde tutun. Nefes verip ayağınızı yere indirin. Sağ ve sol bacağınız için 10'ar kez bu egzersizi tekrar edin.
