@Pudra özel haberidir, izinsiz kullanılamaz. 01.08.2018

Pilatesin 10 faydası

Duruş bozukluklarını düzeltmekten, ortopedik ağrılara son vermeye kadar pek çok etkisi olan pilates, düzenli yapıldığında vücuda pek çok fayda getiriyor.

Yirminci yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates tarafından geliştirilmiş fiziksel fitness sistemi olan pilatesin vücuda pek çok faydası var. Duruş bozukluklarını düzeltmekten, ortopedik ağrılara son vermeye kadar pek çok faydası olan pilatesin, aynı zamanda bedensel kontrolü sağlama sonucu özgüveni geliştirme, stresi azaltma gibi de farklı yararları bulunuyor. 

Mat pilates ve aletli pilatesin 10 faydası

Pilates, mat pilates ve aletli pilates olarak ikiye ayrılıyor. Mat pilates ise bahsi geçen fiziksel hareketler bütününün vücudun kendi ağırlığı yapılan bir türü. Mat pilates derslerinde vücut ağırlığı kullanılırken aletli pilates derslerinde buna yaylı bir sistem eklenir. Ancak mat ya da reformer fark etmeksizin, iki pilates türünde de aynı kas grupları çalıştırılır ve derslerde temel pilates prensipleri olan nefes, konsantrasyon, merkezleme, kontrol, kesinlik ve akıcılık prensiplerini esas alınır. İşte düzenli pilates yapmanın 10 muhteşem faydası!

Pilatesin faydaları:
1. Kaslara güç ve esneklik kazandırır, eklem ve kemikleri korur, kemik yoğunluğunu artırır. 
2. Kan dolaşımını artırır.
3. Vücut duruşunu (postürü) iyileştirir, core kaslarını güçlendirir.
4. Düzenli yapıldığında kronik ağrılardan kurtarır, özellikle sırt ağrılarını dindirmeye yardımcı olur.
5. Metabolizmayı hızlandırır, kilo vermenize yardımcı olur. 
6. Özgüveni artırır.
7. Konsantrasyonu artırır, yaralanmaları önler.
8. Denge ve koordinasyonu geliştirir, çoklu egzersiz yapma imkanı sunar. 
9. Birçok kronik ortopedik, nörolojik ve psikolojik hastalığın rehabilitasyonunda kullanılır.
10. Stresi azaltır, kişiyi mutlu eder.

İlgili haberlerimiz:

​Aletli pilates ve mat pilates arasındaki farklar
Mat pilates mi reformer mı? Kendi ağırlığınızla yapılan mat pilates ile aletli pilates arasındaki farklar hakkında detaylı bilgi için Pudra.com'u okuyun.

Pilates nedir, nasıl yapılır?
Pilates’le ilgili birçok sorunun yanıtı, örnek dvd ve kitap önerileri ile burada!

​Pilates ile fit bir görünüme kavuşun
Zayıflayan kas kütlesi, duruş bozukluğunun yanı sıra ortopedik ve metabolik hastalıklarla kendini belli ediyor. Ancak pilates ile bunları önlemek mümkün!


POPÜLER GALERİLER
pandora reflections mood jewellery 12
asli kizmaz nocturne
fezi altun max factor makyaj tuyolari bensu soral
EN YENİLER