Yana tekme
Çalıştırdığı kaslar: İç bacak, kuadriseps (4 başlı kas), kalça ve dış kalça
Nasıl yapılır? Bacaklar omuz genişliğinde açık, eller kalça üzerindeyken bir bacağı kalça ve iç bacak yere paralel gelecek şekilde gererek yana doğru açın. Kalça hizasında 3 kere yukarı-aşağı oynatın. 15 kere yaptıktan sonra diğer bacağa geçin.
