25 TL
@aras10
25 TL
@cookieletta
25 TL
@prvn_gp
25 TL
@fzehraus
25 TL
@basakgerkus
25 TL
@dudi
--
@stylemint
--
@lily
--
@bahararkayin
--
@simgelif
--
@nunlen
--
@ozgesahan
--
@nisadetasarim
--
@cigdem_tasarim
--
@arin07
--
@birsen
--
@neata
--
@ezgilady
--
@bstuba
--
@pinar
--
@sedaalara
--
@mervekcmn
--
@vakitsiz
--
@sulem
--
@belizkantarci
--
@eda_melek
--
@ernae
--
@gigi
--
@osco
--
@jewelcat
--
@porteque
--
@aden44
--
@nemo
--
@mavisaclikiz
--
@freyaterra
--
@denizkizi
--
@naz
--
@ogobongo
--
@degisim
--
@chaoticdesign
--
@selenbakan
--
@butikkuki
--
@askida
--
@fashionbeauty
--
@yastikmania
--
@iremkm
--
@orjinalgardroptan
--
@zuzumayaa
--
@nilzey
--
@sanikosan
--
@ilove
--
@busrqq
--
@melisse
--
@candym
--
@fionaswardrobe
--
@newold
--
@bilunshop
--
@merry
--
@dilaraacar
--
@bktkyaa
--
@ikinci.elimmm
--
@gui.bag
--
@trendy_vip
--
@duruu_
--
@gizem92
--
@incikboncuk
--
@nionbutik
--
@ipekabb
--
@mnbparfum
--
@sedy
--
@panda
--
@parfois
--
@every.cool
--
@derindeniz
--
@duygulu_shop
--
@totsandmore
--
@elifo
--
@beautylounge
--
@casablanca
--
@mirmir
--
@leylaakgun76l
--
@ozlemce108
--
@emrnoc
--
@ulku.ozkok
--
@ahu
--
@butterflybutik
--
@boutique_pisi
--
@snbl
--
@pink
--
@yildizbutik
--
@cilekreceli
--
@cepshop
--
@moda4ever
--
@kardelentasarim
--
@evrim
--
@hazalf
--
@coquet_girls_butik
--
@reyhanbiskin
--
@ayseerturhanduran
--
@aychamaniatasarim
--
@chapkalal
--
@alexaduman
--
@jamila
--
@gulinaygun1
--
@denizim
--
@gozde123
--
@gunesoznur
--
@luxmarkakiyafet
--
@tanemsihayaller
--
@kskist
--
@anyelaucrl
--
@solakzuleyha
--
@kuelhandmade
pudra.com 12.04.2010

Selülit gideren 3 hareket

Hepimizin sorunu olan selülitler için özel spor hareketleri olduğunu biliyor muydunuz? Selülitleri azaltmak için düzenli olarak evde bu egzersizleri yapabilirsiniz.

Yazın yaklaştığı şu günlerde birçoğumuzun kabusu selülitler de gün yüzüne çıktı. Kimimiz selülit kremlerini denerken, kimimiz iğneli veya vakumlu tedavi yollarını deniyor. Ama unutulmaması gereken önemli bir konu var. Selülitin oluşmasının altında yatan en kuvvetli sebeplerden biri hareketsizlik.
Sezon trendi: diz üstü çizmeler
Canlı renklerden ve desenlerden korkmayın


Uygulanacak tedavi yöntemleri, yanında spor ve egzersiz yapmadığınız sürece etkisini gösteremez. Bizler de size özelikle selüliti azaltmaya yönelik bölgesel hareketleri göstermek istedik. Spor eğitmeni Beyhan Tükenmez Taşçı, evde düzenli olarak yapabileceğiniz üç pratik egzersiz anlatıyor.



Eller belde bu harekette sağ ve sol ayağın tekrar adetleri 8 ile başlıyor. Haftanın 3 günü önerilen bu hareketi her seferinde 8,10,12 olarak artırıyorsunuz. Yavaş ve dikkatli bir şekilde yapılması gereken bu hareket belinde rahatsızlık olanlara önerilmiyor.



Elde top ile yapılan ikinci egzersiz türünde ayaklar omuz hizasında açık. Bel altı kas grubundan nefes verip aşağı iniliyor ve nefes alarak kalkılıyor. Burada vücut ağırlığı kalça ve bacak kaslarında. Bu hareket kan dolaşımını hızlandırıyor.



Eller omuz genişliğinde açık bir şekilde dizlerinizin üstünde durduğunuz bu harekette bacak kalçadan 90 derece açılıyor ve kapanıyor. Aynı zamanda popo da sıkılıyor. Yine 8 tekrar önerilen bu hareket selülitler için oldukça etkili.

Dilerseniz bu üç hareketin uygulamalı olarak yer aldığı videoyu izleyebilirsiniz.

   


EN ÇOK OKUNANLAR
POPÜLER GALERİLER
2016 2017 sonbahar kis palto modelleri
2016 2017 sonbahar kis trend aksesuar modelleri
venedik film festivali en siklari moda kirmizi hali
blake lively kirmizi hali elbiseleri unlu stili
dunyadan en ilginc dugun kiyafetleri
tommy hilfiger gigi hadid tommyxgigi koleksiyon 2016 sonbahar moda kare
kirmizi hali unlu stili
eylul 2016 en yeni urunler
EN YENİLER