pudra.com 12.04.2010

Selülit gideren 3 hareket

Hepimizin sorunu olan selülitler için özel spor hareketleri olduğunu biliyor muydunuz? Selülitleri azaltmak için düzenli olarak evde bu egzersizleri yapabilirsiniz.

Yazın yaklaştığı şu günlerde birçoğumuzun kabusu selülitler de gün yüzüne çıktı. Kimimiz selülit kremlerini denerken, kimimiz iğneli veya vakumlu tedavi yollarını deniyor. Ama unutulmaması gereken önemli bir konu var. Selülitin oluşmasının altında yatan en kuvvetli sebeplerden biri hareketsizlik.
Sezon trendi: Grafik desenli çantalar
Baharlık ince trikolar


Uygulanacak tedavi yöntemleri, yanında spor ve egzersiz yapmadığınız sürece etkisini gösteremez. Bizler de size özelikle selüliti azaltmaya yönelik bölgesel hareketleri göstermek istedik. Spor eğitmeni Beyhan Tükenmez Taşçı, evde düzenli olarak yapabileceğiniz üç pratik egzersiz anlatıyor.



Eller belde bu harekette sağ ve sol ayağın tekrar adetleri 8 ile başlıyor. Haftanın 3 günü önerilen bu hareketi her seferinde 8,10,12 olarak artırıyorsunuz. Yavaş ve dikkatli bir şekilde yapılması gereken bu hareket belinde rahatsızlık olanlara önerilmiyor.



Elde top ile yapılan ikinci egzersiz türünde ayaklar omuz hizasında açık. Bel altı kas grubundan nefes verip aşağı iniliyor ve nefes alarak kalkılıyor. Burada vücut ağırlığı kalça ve bacak kaslarında. Bu hareket kan dolaşımını hızlandırıyor.



Eller omuz genişliğinde açık bir şekilde dizlerinizin üstünde durduğunuz bu harekette bacak kalçadan 90 derece açılıyor ve kapanıyor. Aynı zamanda popo da sıkılıyor. Yine 8 tekrar önerilen bu hareket selülitler için oldukça etkili.

Dilerseniz bu üç hareketin uygulamalı olarak yer aldığı videoyu izleyebilirsiniz.

   


EN ÇOK OKUNANLAR
POPÜLER GALERİLER
unlulerin bikinileri bikini tercihleri 2016 yaz
kim kardashian instagram en cok begeni alan unlu fotograflari
temmuz yeni urunler 2016
bella hadid 2016 cannes film festivali kirmizi elbise
haziran ayinin en siklari unlu stili kirmizi hali siklari
en iyi yuz kuru yaglar guzellik cilt bakim
2016 plaj aksesuar trendleri
2016 subat ayinda evlenen unluler kivanc tatlitug burcu kara mahsun kirmizigul
EN YENİLER