pudra.com 12.04.2010

Selülit gideren 3 hareket

Hepimizin sorunu olan selülitler için özel spor hareketleri olduğunu biliyor muydunuz? Selülitleri azaltmak için düzenli olarak evde bu egzersizleri yapabilirsiniz.

Yazın yaklaştığı şu günlerde birçoğumuzun kabusu selülitler de gün yüzüne çıktı. Kimimiz selülit kremlerini denerken, kimimiz iğneli veya vakumlu tedavi yollarını deniyor. Ama unutulmaması gereken önemli bir konu var. Selülitin oluşmasının altında yatan en kuvvetli sebeplerden biri hareketsizlik.


Uygulanacak tedavi yöntemleri, yanında spor ve egzersiz yapmadığınız sürece etkisini gösteremez. Bizler de size özelikle selüliti azaltmaya yönelik bölgesel hareketleri göstermek istedik. Spor eğitmeni Beyhan Tükenmez Taşçı, evde düzenli olarak yapabileceğiniz üç pratik egzersiz anlatıyor.



Eller belde bu harekette sağ ve sol ayağın tekrar adetleri 8 ile başlıyor. Haftanın 3 günü önerilen bu hareketi her seferinde 8,10,12 olarak artırıyorsunuz. Yavaş ve dikkatli bir şekilde yapılması gereken bu hareket belinde rahatsızlık olanlara önerilmiyor.



Elde top ile yapılan ikinci egzersiz türünde ayaklar omuz hizasında açık. Bel altı kas grubundan nefes verip aşağı iniliyor ve nefes alarak kalkılıyor. Burada vücut ağırlığı kalça ve bacak kaslarında. Bu hareket kan dolaşımını hızlandırıyor.



Eller omuz genişliğinde açık bir şekilde dizlerinizin üstünde durduğunuz bu harekette bacak kalçadan 90 derece açılıyor ve kapanıyor. Aynı zamanda popo da sıkılıyor. Yine 8 tekrar önerilen bu hareket selülitler için oldukça etkili.

Dilerseniz bu üç hareketin uygulamalı olarak yer aldığı videoyu izleyebilirsiniz.

   


POPÜLER GALERİLER
kuru soguklardan koruyan en iyi nem maskeleri guzellik cilt bakimi
shutterstock
kadin spa cilt bakim
2017 ilkbahar yaz canta modelleri moda stil
yaslanan unlu genclik sirlari demi moore
peeling maske uygulama bakim karbon
EN YENİLER