Utthita Trikonasana (Uzatılmış üçgen pozisyonu)
Ayaklar birbirine paralel olacak şekilde bir bacak mesafesi kadar aralayın. Sağ ayağı topuktan 90 derece sağa çevirin. Kollarınızı omuz mesafesinde her iki yana açtıktan sonra, sağ kolla gövdenizi ileri uzatıp, uzamanın sonlandığı yerde sağ elinizle bacağınıza temas edip, gövdenizi bir duvara yaslar gibi sağa doğru çevirin. Bakışlarınız boynun rahat ettiği bir yerde ve yumuşak odaklı olmalı. Daha sonra aynı hareketi sol tarafınız için de aynı şekilde tekrarlayın.
Utthita Trikonasana hareketinin faydaları
- Gövdemizin yan taraflarını açar ve uzatır.
- Sırt ağrılarını rahatlatır.
- Kalçaları, arka bacak kaslarını esnetir.
