06.11.2017

Zayıflamak için spordan önce neler yapılmalı?

Spor yapmadan önce ne yemeniz ve içmeniz gerektiğini bilirseniz daha hızlı kilo verirsiniz. Bunun için yapmanız gerekenler Pudra.com'da.

Sağlıklı kilo vermenin en önemli yolu sağlıklı beslenme kurallarını bilmekten geçiyor. Günlük beslenme programınızda dengeli olmak, aşırı kalorili besinlerin tüketiminden kaçınmak ve düzenli spor yapmak hem kilo kontrolü hem de sağlıklı bir bedene sahip olmanızı sağlar. Ne zaman, ne yemeniz gerektiğini bilirseniz sağlıklı bir bedene giden yolda süreci hızlandırmış olursunuz.

Zayıflamak için spordan önce neler yapılmalı?

Ne zaman spor yapılmalı?
Günün her saati spor yapabilirsiniz. Önemli olan, spor için zaman ayırıyor olmanız. Her saatte yapılan sporun faydası ayrıdır.
  • Sabah erken saatlerde spor yapılması en sağlıklı olandır. Gün boyunca kendinizi daha dinç hissedersiniz ve metabolizmanız daha hızlı çalışır.
  • Öğle saatlerinde yağ yakımı sonrası vücutta doğal enerji oluşur. Spor yaparken ve sonrasında kendinizi iyi hissedersiniz.
  • Akşam saatlerinde tüm günün üzerine spor yapacağınız için yorulursunuz bu durum sizin daha kaliteli uyumanızı sağlar. Ertesi güne enerji dolu uyanırsınız. Vücut, geceleri yağ yakar ve akşam spor yapmak daha fazla yağ yakmaya yardımcı olur.
 
spor

Yağ yakımı ne yiyerek desteklenir?
  • Karbonhidrat içeren besinler yağ yakımını ve performansı arttırdığı için spor öncesinde tüketebilirsiniz.
  • Spordan önce kesinlikle hazmı güç besinler tüketilmemelidir.
  • Elma, armut, kivi gibi meyveler veya ceviz, badem gibi kuruyemişler tercih edebilirsiniz.
  • Ekmek yemeniz pek önerilmese de tam tahıllı olanlar spor öncesi için ideal olandır.
elma

Yedikten sonra ne zaman spor yapmalı?
Yapılan en büyük yanlış, yemekten hemen sonra veya aç karnına spor yapmaktır. Bu iki durum sağlığınızı tehdit eder. Ana yemeklerden 2 saat sonra spor yapmak için uygundur. Hazmı zor besinler tükettiyseniz bu 3 saate de çıkabilir. Besinlerin sindirilmiş olması spor yaparken daha enerjik olmanızı sağlar.
 
spor2    
Spor öncesi ne içmeli?
Spordan önce bir fincan filtre kahve veya Türk kahvesi içerseniz metabolizmanızı hızlandırmış olursunuz. Böylece daha çok kalori yakarsınız. Kahvenin içinde bulunan kafein, uyarıcı etki gösterip daha uzun süre spor yapmak için doğal destek sağlar.
 
kahve


POPÜLER GALERİLER
raisa and vanessa nike air force 03
derin mermerci network
victoria s secret fashion show kendal jenner
alexander wang adidas originals 10
gece bakimi
fezi altun max factor makyaj tuyolari
kis bahcesi dekorasyon onerileri5
organik kozmetik krem guzellik dogal bakim cilt sac goz
EN YENİLER