Hamile yogası eğitmeni Zeynep Gözübüyük de bu deneyimi hamilelere yaşatan, aynı zamanda 20 haftalık hamile olması sebebiyle kendisi de yaşayan bir anne adayı.
Hamile yogasını hamileliğinin ilk günlerinden beri yapan ve yaptıran Gözübüyük, deneyimini Pudra.com okucuyularına şöyle açıklıyor:
"Hamile yogası yaparken bebeklerimizle başbaşa kalıyoruz. Hayatın koşturmasından, aklımızdaki düşüncelerden, yapılacak işlerden uzaklaşıp yalnızca kendimize ve bebeğimize dönüyoruz. İçimizden bebeğimizle konuştuğumuz, ona güzel nefesler gönderdiğimiz meditasyonumuzla başlıyoruz keyfimize.
Arkasından bebeğimizin büyümesiyle bedenimizde gerçekleşen değişimlere en güzel şekilde cevap vereceğimiz, bedenimizin ihtiyaç duyduğu esnemeleri yaptığımız hareketlerimize geliyor sıra. Sağlıklı bir omurga, rahatlamış omuzlar ve esneyen kalçamızla bebeğimiz büyürken bedenimiz de son derece sağlıklı ve zinde oluyor.
Hamile yogası yapan hamilelerde sırt ve bel ağrıları, kasık ve kalça ağrıları hiç görülmüyor. Kan dolaşımımız hızlanıyor, bebeğimize daha çok temiz kan taşıyoruz. Bedenimizde ödemlerden kaynaklanan şişlikler oluşmuyor.
Bebeklerimiz de çok seviyor yoga seanslarını. Kıpır kıpır hareketleriyle 'biz de buradayız' diyorlar. Hareketlerimizden sonra derin gevşeme ile dinleniyoruz. Tüm kasların ve eklemlerin rahatladığı bu bölümde uykudan bile daha çok dinlendiren bir gevşeme yaşıyoruz. Doğal doğumda da kullanılan bu yönteme alışan hamile, doğum esnasında da kendini çok rahat gevşetebiliyor."
Bu keyifli ve faydalı seanslara tüm hamileleri davet eden Gözübüyük, 12. haftadan itibaren yoga yapmanın hem hamilelik dönemi hem de doğum için son derece faydalı olduğunu söylüyor.
"Daha önce hiç yoga yapmamış olabilirsiniz. Hamile yogası, hamileliğe yönelik hareketler içerdiği için öncesinde yoga yapmış olmanız gerekmez. Her seviyeye, her haftaya uygun bir seanstır. Son trimesterde bile olsanız geç kalmış sayılmazsınız" diyen Gözübüyük'le birlikte hamilelik yogası deneyimi yaşamak için programını takip edebilirsiniz.
Zeynep’le Hamile Yogası programı
Her salı saat 11.00’de İstanbul Doğum Akademisi’nde (Aisha Aromaterapi sponsorluğunda) - ücretsiz
Her salı ve perşembe saat 18.30′da Maslak Acıbadem Hastanesi’nde
Her çarşamba saat 11.30’da Trump Towers’ta– ücretsiz
Her çarşamba saat 14.00’te Forum Marmara’da – ücretsiz
Her cumartesi saat 12.30’da Fulya Acıbadem Hastanesi’nde – ücretsiz
Her pazartesi saat 10.30’da Kadıköy Acıbadem Hastanesi’nde – ücretsiz
Detaylı bilgi için: zeyneplehamileyogasi@gmail.com
Telefon: 0533 162 72 72
Facebook.com/ZeynepleHamileYogasi
