1. Antioksidan içerikli sebze ve meyve tüketin!
Ciltte ince çizgiler, kırışıklıklar ve lekelere yol açan serbest radikalleri ortadan kaldırmak için antioksidan içerikli sebze ve meyve tüketin. Kırmızı, koyu yeşil ve sarı renkli, meyve ve sebzeleri tercih edin.
2. Bol su için!
Cilt kuruluğuna karşı günde en az 8-10 bardak su tüketin ve yemeklerinizi, hakiki zeytinyağı ile pişirin.
3. Cilt gençliğiniz için doğal antioksidanlara yönelin.
Cildinizin gençliğini korumak için yaban mersini, ahududu, böğürtlen, somon balığı, havuç, nar, portakal ve bitter çikolata gibi serbest radikallerle savaşan antioksidanları tüketin.
Tıklayın: Cilt diyeti ile ışıl ışıl bir cilt yaratın!
Cildin pırıl pırıl ve sağlıklı görünmesini sağlamak için artık tüm dünyada 'cilt diyeti' adı verilen bir program uygulanıyor. Dr. Nihat Dik, hangi cilt tipinin nasıl bir cilt diyeti uygulaması gerektiğini Pudra.com'a anlattı.
4. Kahvaltıyı atlamayın!
Günün en önemli öğünü olan kahvaltı alışkanlığı kazanın. Kahvaltıda, poğaça, börek ve açma gibi hamur işleri yerine; peynir, zeytin, yeşillik, yumurta ve domates gibi sağlıklı yiyecekleri tercih edin.
Tıklayın: Hafta sonu için 5 sağlıklı kahvaltı tarifi
Sağlık için en önemli öğün olan kahvaltıyı ihmal etmeyin. Sizin için en sağlıklı kahvaltı tarifleri Pudra.com'da.
5. Hem yazın hem de kışın güneş ışınlarından korunun.
Güneş ışınlarından Güneş ışınlarına çok fazla maruz kalmaktan kaçının ve düzenli yüksek korumalı güneş kremleri kullanın.
6. Alkol ve kafeini hayatınızdan çıkarın.
Alkol ve kafein tüketimini sınırlandırın. Günde 1-2 fincan yeşil çay tercih edin.
7. Sigarayı bırakın.
Sigara içmeyin ve sigara içilen ortamlardan uzak durun.
8. Düzenli doktor kontrolü yaptırın.
Vitamin ve mineral düzeylerinizi kontrol ettirin, dengeli ve yeterli beslenin.
9. Egzersizi düzenli hale getirin.
Açık havada düzenli egzersiz yapın, sporu hayatın bir parçası haline getirin.
Tıklayın: Her yerde yapabileceğiniz egzersizler
Egzersiz yapmamak için artık hiçbir bahaneniz yok. Spor salonuna gitmeden veya özellikle bir programa bağlı kalmadan her yerde kolayca yapabileceğiniz basit egzersizler Pudra.com’da!
10. Stresi minimuma indirin.
Hayatınızdaki stres faktörleri ile mücadele etmeyi ve rahatlamayı öğrenin.
Tıklayın: Ofiste minik yoga molalarıyla fark yaratın
Yaz bitti, rutine ve masa başına döndük. Yoga Terapist Banu Çadırcı ruh ve beden sağlığımızı korumada fark yaratacak ofis yogası molalarını öneriyor
